A vitamina D, também conhecida como calciferol, é responsável pela absorção do cálcio pelo organismo. Ela é essencial para o bom desenvolvimento dos ossos e dentes, além de atuar no sistema imunológico, no coração, no cérebro e no pâncreas.
A substância é especialmente importante para crianças, gestantes e mães que estão amamentando, pois ela favorece o crescimento e facilita a fixação de cálcio. Alguns alimentos que contêm vitamina D são os seguintes:
- Atum
- Leite desnatado
- Leite
- Gemada
- Cereal
- Iogurte
A falta do composto pode precipitar e piorar a osteoporose em adultos e causar raquitismo em crianças.
